◆ジムトレ
・インクラインベンチ：108.9キロ10回3セット
113.4キロ6回
・レッグプレス：172.3キロ10回3セット
・懸垂：10、9、6、5計30回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回2セット
70キロ8回2セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
今日はいつもより1時間遅れてジムに到着。
なのでハイピッチでやってしまったからか、ベンチ不完全燃焼。
他にも利用者の方がいらしたので、あまりドッシリと落ち着いてのんびりは
出来なかった。デッドリフトもその為に今日は割愛。
ベントオーバー、70キロはまだ未熟な僕には扱えない。
危うく腰を痛める処だったので、慌てて55キロに切り替え、負荷を抑えた。
これも不完全燃焼…。
プロテインのシェイカーを買い替えた。
洗い易さの観点からも、底浅の物の方が良いようです。
ウィダーのものは使いやすい。今の処。
しかし最近このメニューでは物足りない気がする。
勿論今日はデッドリフトを省いてしまったのもあるけれど、
新たにトレーニングを増やしても良いカンジがする。
さて、何を加えようか…。
