筋トレ（2014 4・11）

◆ジムトレ

・懸垂：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　80キロ6、6、4回
　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ3、3、3回　

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回×2
　　　　　　　140キロ8回×1
　　　　　　　170キロ6回×1
　　　　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：80キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

…

今日はベンチを少々追い込んでみた。
重量は相変わらずだけど、repは耐えられるようになってきた。
しかし自分の不甲斐なさに腹が立つ。

ベンチの際に背筋に力を入れ過ぎて（肩甲骨の寄せ過ぎ）、
どうやら少し痛めたみたい。