筋トレ（2014 6・3）

◆ジムトレ

・懸垂：10、10、10計30回

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：90キロ3、2、2回
　　　　　　　　　　　　80キロ6、5、3回
　　　　　　　　　　　　60キロ10回2セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット

・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回1セット
　　　　　　　　140キロ10回1セット
　
・ディップス：10回4セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・ケーブルクロスオーバー：20キロ10回3セット

…

野暮用で1週間振りのジムトレ。

想像以上のダルさに耐えながら、時間は掛かったもののノルマはこなす。

ここんとこ急に暑くなったのと、住居の環境の悪さから
思うように睡眠が確保出来ておらず、バテ気味。