筋トレ（2013 1・27）

◆腹筋デー

・レッグレイズ：100回

・クイック（足上げ）：100回

・クイック（足曲げ）：100回

・ツイスティング：100回

・バタ足200回：1セット

…


どうも速筋をもっと鍛えないと、ガッチリ割れた腹筋にはならないようです。

回数こなす遅筋系で下地は出来たから、そろそろジムトレの時だけ
ドラゴンフラッグで統一しようかと考えてます。