筋トレ（2014 11・7）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ12、8回
　　　　　　　　　　　　80キロ3回

・懸垂：10、10、10回計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・アップライトロー：35キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット

・ディップス10回3セット

・ドラゴンフラッグ：5回


…

まとめて更新その３ｗ

デッドリフトは膝の故障でお休み((+_+))