◆ジムトレ
・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
：60キロ12、10回
80キロ3回
・懸垂：10、10、9回計29回
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット
・レッグプレス：181.4キロ8回3セット
・アップライトロー：45キロ10回3セット
・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット
・デッドリフト：100キロ10回1セット
140キロ10回1セット
・ディップス：10回3セット
・ドラゴンフラッグ：5回
・ケーブルクロスオーバー：30キロ8回3セット
…
まとめて更新その２
11月に入ってようやく落ち着いてジムトレに行け始めました…
