今日は自宅でリハビリトレ、胸と腕の日。
・ダンベルベンチプレス：20キロ15回6セット
・ダンベルフライ：20キロ8回3セット
・ダンベルカール：15キロ10回3セット
・キックバック：10キロ10回3セット
・カーフレイズ：少々
…
リハビリトレなのに、また右足の先が痺れる…。
ベンチの際にブリッジを作るのがどうも良くないようです。
浅めにしたり、足挙げにしたり工夫してるんですが中々どうも。
腰と背中以外は全然余裕らしく、
20×2キロのダンベル程度では、6セットやっても平気。
胸筋に効いてはいるのだけれど、絶対的に軽い。
フライに関しては、足の痺れが気になるので8回3セットで様子見。
リハビリしてて悪化したんじゃ意味ないし…。
う～～～～ん
限界の重量で思い切りトレーニングしたい・・・。
