筋トレ（2012・11・22）

・インクラインベンチ：104.3キロ10回4セット

・レッグプレス：158キロ15回3セット


・懸垂：9、6、5計20回

・腹筋左右捻り20回3セット

・バーベルカール：30キロ10回3セット

◆自宅トレ

リストカール500回

レッグレイズ100回

腹筋400回（！）


…お…俺の中の何かが…腹筋に対する何かが目覚めた(笑)


◆途中報告

胸囲110センチ
右上腕37センチ、左上腕36.8センチ
右前腕31センチ、左前腕31センチ


頑張っていこう、明日の為に！