筋トレ（2012・11・18）

・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット

・レッグプレス：158キロ15回3セット

・ラットプル：77.1キロ10回1セット


・懸垂：10、5計15回

・レッグレイズ：20回2セット

・腹筋左右捻り20回2セット

・バーベルカール：30キロ10回3セット

◆自宅トレ

リストカール100回×３

レッグレイズ100回

腹筋100回


…腹筋マニアになってきました。