◆自宅トレ（腹筋デー）
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
トレーニングの量はどうか分からないけど、
カリキュラムを組んでから順調に来てる感触。
ジムトレの翌日・翌々日は疲労感でいっぱいだけど
腹筋デーを終える頃には殆ど回復して、翌日のジムトレに臨める。
暫くはこのペースで身体を作っていこう。
しかしプロテインのシェイカー、使い始めてまだ1か月も経ってないのに
今日嫁さんがスポンジで洗ってくれてたら内側の被膜がささくれて、
なんか繊維質的なめくれが生じて使い物にならなくなった…。
ヤワ過ぎんぞ、オイ…。
