筋トレ（2012・9・9）

・ベンチ：81.6キロ10回3セット
・レッグプレス：122キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回3セット

・リストカール：3キロ100回左右各1セット
・ドラゴンフラッグ：14回
・アーノルドプレス：8キロ10回3セット
・ショルダーカール：6キロ10回3セット
・懸垂5回2セット
・逆手懸垂5回2セット



なんか要領を得てないけど、今日も筋肉痛だ頑張ろう(笑)