自宅トレの準備が整った。
昨日自分の中で決めた通り、この日にトレーニングを再開。
実に半年ぶりにウエイトを扱う。
とは言え、片方12.5キロのダンベル。
ウエイトとも呼べない代物だ。
だけどそれでも十分すぎるくらいに疲れた。
どれだけ錆びついていたかが分かる。
勿論、神経系が眠ってしまっている事も大きい。
筋肉が半年で半分に落ちるなんて事は、重篤な病などに冒されない限りは
物理的にあり得ない事だから。
要は筋肉も神経もウエイトの重さを忘れてしまってるだけだ。
しかしそうは言っても身体の方は錆・錆・錆のオンパレード。
当初20キロのダンベルを試しに持ち上げるも、
背中の患部にダイレクトに電流が走ったので慌てて12.5キロまで落とした。
悲しいけれど、これからは徐々に身体の声を聞きながら
本当に少しずつ進んでいこうと思う。
さて内容は実に控えめなものです。
◆自宅トレ
・ダンベルベンチプレス：各12.5キロ20回3セット
・ダンベルフライ：各12.5キロ10回3セット
・サイドレイズ：各12.5キロ10回3セット
・ワンハンドローイング：各12.5キロ10回3セット
・ブルガリアンスクワット各12.5キロ10回3セット
…
以上、5種目を低負荷ではありますが実施。
感触としては、十分にしんどい。腕上がらない。
胸もパンプアップしたし、特にブルガリアンスクワットはキツイキツイ。
これからは自宅にいればいつでもベンチワークが出来るから、
今までみたいに10種目以上も一気にこなしたりする必要もない。
思えば無茶やってたものです。
キチンと日毎に分ける。
特に一日に何種目もやらない。
完全に部位別に分けて、欲張らないようにする。
とにかく再始動。
有言実行出来て良かった。
衰え加減にゲンナリしたけど、身体の調子は何かイイ。
焦らず、これからこれから。
