◆ジムトレ
・インクラインベンチ：113.4キロ8回3セット
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・懸垂：10、10、9、7計36回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回3セット
70キロ8回3セット
・ディップス：8回3セット
・チャリ：30分14,2キロ
…
今日は朝からお腹の調子が悪くて何にもしてないのにグロッキーでした…。
トレーニングは案外出来ましたが、エンジンかかるまで時間を要した為、
いつも以上にストレッチを入念に行いました。
さてベンチ、113.4キロが8回3セット出来るとは思いませんでしたが楽勝でした。
この調子じゃ、負荷を上げる日も遠くない。
懸垂は、いつものようにただのフラット・バーではなく、
敢えて今まで避けてきた専用のチンニング・バーで行いました。
それが良かったのか、ヒョイヒョイこなせた。
昔はこのチンニング・バーでの懸垂、2～3回すら出来なかったのに
今じゃ考えも及ばないくらい楽に出来る。
どんだけ貧弱だったんだ(笑)
さて今日は前回の為体を払拭するべく、有酸素運動をしっかりやろうと決めてました。
チャリ10分じゃあんまりにもヒドすぎるので(笑)
結果30分、時速にして28.4キロ程度のスピードではありますが
結構難なく行えました。
実際のロードバイクのように路面の影響や風の影響もない、
ハムスターの運動器具の如き疑似自転車ではありますが…
良い汗かきました。
そして同時にトレーニング後の有酸素運動は不可欠だと確信！！
これについては後程。
