◆ジムトレ
・インクラインベンチ：122.5キロ8回3セット
・懸垂：12、10、8計30回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・ドラゴンフラッグ：5回2セット
・スクワット：136.1キロ10回3セット
・ディップス：8回3セット
・エアロバイク：20分11.0キロ
…
過去最高のベンチプレスとなりました。
前回まで122.5キロにあれだけ苦戦してたのがウソみたい、
今日はこんなに軽くて良いのかと戸惑う程、サクサク出来てしまった。
というのも、インクラインの正しいやり方を習得出来たのが要因。
今までは、かなり肩や腱に負担の掛かるやり方で、誤りだった。
ネガティブ動作の時、腕を下ろす位置は地面と肘が平行になるくらいが正しいという情報を得て、
改めてフォームを見直し、実行。
結果、次回からはもう10ポンド負荷を増やして
127キロでチャレンジする事が出来そうです。
何事もキチンとしたやり方でやらなきゃ良い成果は出ないなぁと実感。
生兵法は怪我の元ですな。
んで今日は下半身強化の日だったのですが、
やけに今日は効き目覿面で、トレーニング後はまっすぐ歩けない程の
疲労感に見舞われました(＠_＠;)
まだまだあのマシンでも鍛えられる余地はあるという訳ですな。
