筋トレ（2012・11・15）

・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット

・レッグプレス：158キロ15回3セット

・ラットプル：77.1キロ10回1セット


・懸垂：8、7、5計20回

・レッグレイズ：20回1セット

・ドラゴンフラッグ10回

◆自宅トレ

リストカール100回×３

レッグレイズ100回

腹筋100回


…だいぶ身体も変化してきました、日々軽めの負荷ですが、
故障なく、無理なく継続するのも良いのかも知れませんね～