筋トレ（2013 10・8）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7回

・懸垂：14、12、8計34回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・デッドリフト：55キロ10回
　　　　　　　　95キロ8回
　　　　　　　　135キロ6回
　　　　　　　　165キロ2回
　　　　　　　　135キロ5回
　　　　　　　　95キロ8回
　　　　　　　　　　　
・バーベルショルダープレス：108．9キロ8、7、6回

・バーベルカール：45キロ8回3セット

・ドラゴンフラッグ：8、5計13回

…

また前回のジムから1週間経っちゃった(p_-)
でもまぁ今回は練習や自宅トレもしつつ所用をこなしてたから仕方ないか…。
ホントはこれじゃいけないのは分かってはいるものの、一日は24時間しかないのだから、どうしようもない…。

ますます以て、これからの時間はホントに分刻みで大切にしていかなきゃならないと心底思います。
ネガティブな事や人間に微塵も時間を割く余裕はない。
肉体と同じく、完全に無駄を排除して邁進したいものです。

ここんとこクサクサした環境に身を置かざるを得なかった為、
どうも精神的に内向きになってしまってました。

やっぱり人間、身体をガッツリ動かさないと精神にまで不健全さが来てしまいます。
動いて、良い汗かいて、愛する人と共有する大切な時間をより充実したものにする。
これです！このサイクルで行きましょう。
愚痴ばっか聞かされてると自分も愚痴っぽくなって、カビ生えますからね。


さぁ1週間振りのジムは、眠りこけた身体を叩き起こす事から始めました。
とは言え、無茶したんじゃまたケガしちゃうから、しっかりストレッチに20分掛けてから。

デッドリフトを今日は重点的に行うつもりでしたので、これは予定通りか。
ハーフとはいえ、キッチリと効かせたい部位に意識を持って、
ピラミッド・セットで自分なりに追い込む。


バーベルショルダープレスはまた一段階加重。
これまたキツいけど、たぶん次回はもっと出来るでしょう。

ドラゴンフラッグ、最近は楽に出来るようになってきたけど
絶対に限界まではやりません。その慢心から何回ケガした事やら。
しっかり効かせて何セットかに分ける。
今はこれでも十分効くからそれで良い。

バーベルカールに関しては意外に楽に加重。
元々が軽い負荷だという事もあるんでしょうけど(笑)
この調子でドンドン強くしていきたい！