筋トレ（2012・10・1）

・ベンチ：81.6キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回3セット

・ドラゴンフラッグ：14回
・懸垂5回2セット

・チャリ5分・・・

完全にバテてます(笑)