筋トレ（2012・9・23）

・ベンチ：90.7キロ10回3セット
・レッグプレス：140キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回1セット

・リストカール：3キロ100回左右各1セット
・ドラゴンフラッグ：11回
・アーノルドプレス：10キロ10回2セット
・ダンベルカール：10キロ10回2セット
・懸垂5回2セット
・チャリ10分


チャリ10分…(゜Д゜)