筋トレ（2013 8・2）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ7、6、6回

・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ショルダープレス81.6キロ8、8、7回

・ディップス：8回3セット

・ドラゴンフラッグ：5回2セット

・スクワット：136.1キロ10回3セット

…

今日も汗の量から判断して有酸素はナシで。

その代わりにマシンを用いたショルダープレスを実施しました。
普段は家でダンベル（20キロ×２）を使用して総重量40キロで行うのですが、
今日はせっかくマシンが使える為、倍以上の81.6キロで挑戦。

現状はこれがrepと重量のバランスが良いみたい。
ＭＡＸの負荷で行うと、もう少しrepは減ってしまうだろう。
暫くはこれで様子を見ます。

スクワットもだいぶ慣れてきた。
下半身、特に大腿四頭筋が一回り大きくなり、60センチを超えそうだ。
勿論、大臀筋も大きくなっており、まだまだ成長できそうだ。