筋トレ（2012・11・29）

◆ジムトレ


・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット

・レッグプレス：158キロ15回3セット


・懸垂：11、7、7計25回


・バーベルカール：30キロ10回2セット

・ドラゴンフラッグ：5回



◆自宅トレ

レッグレイズ：100回

クイッククランチ：200回

ツイスティングクランチ：100回

リストカール：左右各400回



流石にベンチ104キロから上は中々進まないな…

近日、秘密兵器が我が家に到着予定＾＾

上腕二頭筋・改造計画、始動！！！