前腕祭り

低重量トレーニングに味をしめたワケじゃありませんが、
最近は200キロだの300キロだのといった、バカみたいな高重量を扱わなくなりました。

勿論、筋肉を肥大化させたい時は高重量もやりますが、
別にオリンピアを目指す訳でもないし、故障個所も悪化させたくないし、
爆弾抱えてる事実は変わらないし、無茶したって意味がないので。

ただ、やってみればみるほど、
低重量の面白さっていいますか、醍醐味を感じますねぇ。

ここんとこゴルフからも離れてたせいか、前腕が細ってきてたのが不満だったので、
2キロダンベルと10キロダンベルを交互に駆使して、前腕のトレーニングを濃密にしてみた。

リストカール30秒からの
リバースリストカール30秒、
すかさずニュートラル・リストカール30秒に
Ｌアームツイスト30秒。

これを2周行います。

〆に10キロダンベルで、同じメニューをやれるだけ実施。

もうこの時点でパンパンっすね(笑)