筋トレ（2013 11・1）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7回

・懸垂：15、13、8計36回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・デッドリフト：55キロ10回
　　　　　　　　95キロ10回
　　　　　　　　135キロ8回
　　　　　　　　トップサイド165キロ3回
　　　　　　　　トップサイド185キロ1回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・バーベルショルダープレス：113.4キロ8回3セット

・バーベルカール：55キロ8回3セット

・ディップス10回3セット

…

何とか今回は予定通りこなす事が出来ました。ホッ…。

ショルダープレスを10ポンド加重。
デッドリフトは予定になかったんだけど、一応記録更新。

流石に前回の180キロがある程度のピークだったようで、
オーバーロードしてからまだ二日しか経ってない為か、
185キロは1回で目の前の景色が歪み、ブラックアウトしそうになりました(＠_＠;)ヤバイヤバイ

ってな訳で休息期間も考慮に入れると、
金曜は記録にチャレンジするとして、火曜は金曜の記録と同重量にしようと。
毎回更新させていけば良いってもんじゃないし、と自分に言い訳(笑)
でもホント、無理すれば良いってものでもないらしいので
段階を追って行きたいと思います。

でも思えばデッドリフトを始めた頃なんて、
自重すら扱うのに四苦八苦してたのに、今じゃ何とか嫁さんの体重×3.5まで来た。
これでもし崖っぷちに嫁さんが居ても3人は同時に助けられますね(笑)
ええ、嫁さんは一人ですけど。

懸垂も情けない事に、去年まで全然出来なかったのに、
今はもうデッドリフトの為のウォームアップに充てるようになれました。
「今日は5回出来たYO！！」とか言ってたのが懐かしい。
まぁアレはアレで進歩してたんですけど(笑)

頑張っていつか範馬勇次郎みたいな身体にします(^ω^)