体調不良がずっと続いてしまって、
2014年初のジムトレがなんと今日17日…。
実に18日間も身体を動かせずにいました((+_+))
でも仕方ない。
何しろまだ肩の関節に炎症が残っていて、
五十肩ってこんな感じなのかな…と思う程痛い。
なので今日は三角筋に負担の掛かる種目は出来ませんでした。
ベンチプレスも懸垂も、慣らし運転みたいな感じで終えました。
・インクラインベンチ：136.1キロ8回
・懸垂：10回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・ベントオーバー・ロー：100キロ8回3セット
・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット
・アップライト・ロー：40キロ8回3セット
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット
・ディップス：10回3セット
…
懸垂やってみるも、肩関節が「ミチ…カチ…」と音を立てて痛み、
ベンチを行うも鎖骨に残った炎症がビキビキと燃えるような痛みを発する。
やっぱ無理しちゃイカンですね。
結局トレーニングとは言えない内容で修了しましたが、
特に冬ですから無理してケガしてしまっては元も子もない。
固まってしまった身体を徐々に解し、また本格始動出来る準備をしないと。
…とか言って、また背中肉離れしちゃった…
やっぱ冬は相性が悪い。
