筋トレ（2012・10・29）

・インクラインベンチ：95.3キロ10回4セット

・レッグプレス：149キロ15回3セット

・ラットプル：77.1キロ10回3セット


・懸垂：7、5、5計12回
・Vアーム懸垂4、6計10回

・ドラゴンフラッグ：10回

・レッグレイズ：20回2セット


…Vアーム懸垂でまた背中の筋肉バリっと…汗
レッグレイズ20回2セットは少なすぎるなぁ…