金曜日は仕事上がってから
1km走を6本走りました
5:14
4:40
4:51
5:04
4:59
5:12
今月末の3kmタイムトライアル（15:00切り目標）に備えるため、
1km5:00切るくらいのペースに慣れることを目指して
とりあえず1kmの全力走をしました。
インターバルは3〜4分（歩行）
これでかなり疲労感が出ました。
1kmずつ走って全て5分を切るようでないと
3km15分を切れない事は分かってますが
それがなかなか、、このスピードがキツい。
結果的に5:00切れたのは6本中3本
キツかったし、終わった後はすぐさま家に帰りたい気分でしたが、それを抑えて最後に4km走。
昨年の私なら、1km走が終わったら踏ん張らずに帰っているところでしたが
今年はちょっと踏ん張りの年にしたいと思いながら4km走りました。
足もふらふらで、タイムはなんとか23:52で、やっとこさ6:00/kmペースといったところです。
そんなわけで今日は合計10km走りました。
よい練習はできたと思います。