月曜日に負傷した、右足首の痛みがまだまだ後を引きそうで
今も足を引きずりながら歩いてます。
歩くのも痛みが伴うので
週末は走れないかもしれません。
それで、その右足首ですが
右足首が痛いと言っていましたが、よくよくさすってみると、スネから右足首くるぶし外側にかけてが痛むことに遅ればせながら気がつき、シンスプリントという症状であるらしいことがわかりました。
走るフォームなどが悪いと痛むらしいです。
走った後のマッサージなどでも
予防はできてた可能性もあります。
また、疲れていると、筋肉が張ってきて
その辺りから負傷の前兆も見れるので
普段から走った後は、足の状態確認のつもりで、
さすったりマッサージしたりしてたら
負傷しそうな箇所を事前に察知できると思うので
その辺りも意識して運動していけたらと思います