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最近、「フレイル」という言葉をご覧になる機会が増えたのではないでしょうか？
テレビや雑誌、あと市役所などでもポスターが貼ってあったりします。
フレイルとは、
年齢を重ねることによって、心や体の状態が低下し、
要介護状態の前段階と言われています。
つまり、健康な状態から介護が必要な要介護状態へ移行する中間地点ですね。
この時期をどう過ごすかによって、
少しでも健康な状態に近づけることができるのか、
それとも、介護が必要な状態になってしまうのか…という
とても大切な時期と言えます。
厚生労働省のフレイル予防のパンフレットには、
フレイルかどうかのチェックリストが掲載されています。
ぜひ、チェックしてみてください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000620854.pdf
フレイル予防のポイントとしては、
①栄養
②身体活動
③社会参加
の３つが、あげられています。
しっかりと栄養があるものを食べて、
ウォーキングや体操などをして筋力体力維持につとめ、
人と積極的に交流していくことが大切だということ。
多くの皆さんが、体重を気にされているかと思いますが、
６５歳からはやせた人の方が要注意なのだそうです。
食べるものにも工夫して、バランスのよい食事をとることが大切です。
といっても、
１人暮らしであったり、高齢になると、調理がおっくうになるもの。
冷凍食品や缶詰、市販のお総菜など、加工されたものも上手に利用したいですね。
また、今はなかなか人と接する機会を持ちにくい時期ではありますが、
感染予防をしっかりと取ったうえで人に会ったり、
電話やオンラインなどを使って、交流していきたいですね。
本日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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