1日2食で人間ドックの数値改善

03.04.11（日）
先日1ヶ月前に行った人間ドックの結果が送られて来ました。


毎年人間ドックの前には、必ず悪あがきをします。通常3ヶ月前からウオーキングを開始しドックに臨むのですが、昨年はしっかりウオーキングしたのに、数字は悪化。要再検査4項目とボロボロでした。
でもコロナ禍で再検査せずに1年を過ごしてしまいました。
・・
今回のドック対策は、ウオーキングはほどほどにし、食生活改善に傾注です。
YouTubeを見てたら〝空腹こそ最強の薬〟という書籍が紹介されていて、1日16時間の食べない時間を作ると、内蔵は休まり、その機能は回復、空腹になると内臓脂肪の脂肪が燃焼し、減少するというもの。理にかなってます。とにかくすべての生活習慣病に良いらしい。

ただ、ドック1ヶ月前からの実践だったので、あまりの、〝にわか仕込み〟・・
〝にわか仕込み〟ついでに、サバ缶、トマトジュースの大量消費もやってみました。
　
・・
そして、1ヶ月後の成果は？？


リアル結果報告　　　　　昨年　　→　今回
　　　　　身長　　170.8ｾﾝﾁ　→　170.8ｾﾝﾁ
　　　　　体重　　　69.3㌔　→　64.5㌔　（標準体重は64.2㌔）
　　　　　腹囲　　85.6ｾﾝﾁ　→　82.6ｾﾝﾁ
　　　　肥満度　　　7.9％　→　0.5％
　　　　BMI 　　　　 23.8％ →　22.1％



たった1ヶ月間の1日2食でのこの変化は、驚きです。

さらに、長年要再検査が続いていた肝機能障害、等、等の数値が・・

昨年は、Ｈ（高い）がいっぱいあったのに、ビックリ、ビックリです。

HbA1cは、軽症糖尿病疑の基準値5.5以下より0.1多いだけ（5.6）　昨年までは6％台だったのに。
・・
あきらかに、改善してました。
これは衝撃の事実です。
ただ、1日2食にしたせいだけなのか、サバ缶とトマトジュースの大量消費の影響があったのかは、定かではありません。
・・
よく、朝食を抜くのは、身体に毒という言い伝えがあります。


働き盛りの人にとっては、エネルギー源の朝食は取るべきとは思いますが、働き盛りを通り過ぎた人は、朝食抜いてもなんの問題もないと思われます・・たぶん
・・
と、いうことで、以下の考え方を持っている方に1日2食をおすすめいたします。
・バリバリの健康オタク
・肥満気味の方でダイエット志望ありの方
・人間ドックの数値に異常に関心がある方
・健康増進にストイックな方
・生活習慣病に悩まされている方
・要再検査がいっぱいある方

なお、上記の内容は、あくまでも個人の感想です。
　　
　　　　　　　では。


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