プロでもメンタルが大きな影響を・・・

こんにちは。moanaです。

日本オープンでは、遼君、最終日は全身「赤」という久しぶりの勝負服で挑んだにもかかわらず、8位タイという結果に終わってしまいましたね。

日本オープンの中で一番悔しかったゲームというコメントだとか。

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「今までの日本OPで一番悔しい」優勝が惑わせた石川遼の心

「自分でどうすればいいのかわからなかった。ゴルフに対する納得のいかない感じが心の中でコントロールできなかった」時にはイライラを表情に出しボギーだけがかさんでいく。
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（ALVA.NETより一部抜粋）

優勝を意識しすぎてのからまわり、メンタル面をコントロールできなかったのでしょうか？



まさに自分と、自然との戦いですよね。



ゴルフピラティスは「精神」と「肉体」の関係を意識できることを目指します。
そのためには正しいスイングブレーンでスイングができるようなカラダづくりをしていきます。


プロでさえコントロールができなくなってしまう精神。私たちができないのは当たり前ですが、少しでもひどくならないようにすることはできますよね、それにはゴルフピラティスがとってもお勧めです！

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アドレスやスイングを支える骨盤底筋を鍛える方法

こんにちは。moanaです。

今日は骨盤底筋を鍛えるエクササイズをご紹介いたします。

イスを使って、座って行うエクササイズなので、どこでもいつでもできるものです。

お腹をカラダの内側から引き上げる意識を作っていきましょう。



１．椅子に浅く座ります。
　　坐骨に体重を均等にのせて、お腹を引き込みます。

２．両足の裏の拇指球と、こゆびの下、踵の3点でしっかり床を押します。

３．肩の力を抜いてお腹を引き込み準備。

４．鼻から息を吸って吐きながら、きついジーンズのチャックを引き上げるように、お腹を内側から引き上げていきましょう。
　　その時に肩の力は抜いておきます。

５．鼻から息を吸って（おなかはうすーくしておきましょう。お腹には空気を入れませんよ！）、口から吐きながら、お腹の内側を引き上げていきましょう。

　　少しだけカラダが椅子から引きあがる感じです。

６．鼻から息を吸うと同時に、両肩を美見の近くまで引き上げましょう。

７．口から息を吐きながら肩を下ろします。
　　同時にきついジーンズのチャックを引き上げるように内側から引き上げていきましょう。

８．10回繰り返しましょう。



お腹は動きません。

お腹には空気を入れずに背中に空気を入れましょう。
息を吐くときに肩の力を抜いて、肩を下げて肩甲骨と広背筋（肩甲骨の下にある背中の筋肉）も下げましょう。
頭はだれかに引っ張られてぶら下がっているイメージ。
足の裏がしっかり床を踏みしめておきます。
坐骨もしっかりイスを踏みしめておきます。


お腹を中心に上と下で引っ張り合いましょう。
お腹はしっかり引き込み、引き上げておきます。



お腹の外ではなくて内側の動きです。


最初は難しいかもしれませんが、まずはイメージをしながら行ってみてください。



毎日10回を3セット行っていただけると、必ず骨盤底筋を意識できるようになってきますので、アドレス時にお腹を自然と引き上げることができるようになってきますよ！！


是非続けてみてください！！


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今週のピラティス&ゴルフピラティスグループレッスンは21日（木）です

こんにちは。moanaです。


今週は21日（木）にレッスンを開催いたします。

皆様、是非ご参加くださいませ。



１．日時
10月21日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


２．場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501


３．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回


４．問合せ先
　太田律子
　rohta55＠yahoo.co.jp
（＠が大文字になっていますので、小文字@に修正してください）


来週は以下をご参照ください。
今週ご都合が悪い方は来週以降で是非ご参加お待ちしております！



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【10月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】

10月27日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス

10月28日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


詳しいスケジュールはこちらをご参照くださいませ。


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