キャノンオープンスタート

こんにちは。moanaです。

今日から男子ツアーはキャノンオープンが開幕です。


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＜中間速報＞石川遼は前半2アンダー、勇太は2オーバーと出遅れ

国内男子ツアー「キヤノンオープン」が神奈川県にある戸塚カントリー倶楽部を舞台に開幕した。今大会2年ぶりの出場となる石川遼は13番パー5でバーディを奪うと、18番では長いバーディパットを沈め、2アンダーと好位置で折り返した。
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（ALBA.NETより一部抜粋）

遼君は池田選手と小田選手とラウンド中。後半に期待しましょう。



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股関節の痛みを解消して、安定したアドレスを作りましょう！

おはようございます。moanaです。


先日から腰痛や股関節の痛み、膝痛は腸腰筋の疲労が原因とお伝えしました。


今日は股関節周りにお勧めのエクササイズです。


仰向けになり、右爪先にセラバンドやチューブを引っ掛け右手に持ちます。


息を吸ってはきながら、右脚を右外側に開いていきます。


左腰がうかないところでキープ。

左脚はしっかり伸ばしておきましょう。


息を吸って真ん中に戻します。



次に右脚を左斜め前に倒します。


右脚側面が伸びる位置を探してみてください。

息を吸って真ん中に戻します。

一呼吸おいて、息を吸ってはきながら、ゆっくり右脚を時計周りに大きく回していきます。

5回回したら逆回りも同様に行いましょう。


左腰がうかない範囲で回しましょう。



左脚も同様に行ってください。


左右でかたさや柔らかさが違うと思います。

自分のカラダと向き合いながら丁寧に行いましょう！



股関節の痛みやつまり、かたさには特にお勧めです。


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