こんにちは。moanaです。
今朝お伝えした腰痛の原因「腸腰筋」。
まずはもみほぐしから行きましょう！
仰向けになって、左右の股関節よりちょっと上あたりを触ってみてください。
硬くて痛い部分がありませんか？
まずはその部分をもみほぐして柔らかくしていきましょう。
腰痛の方はかなり痛いのでは？
本来は柔らかいはずなのですが、硬くなっているのは筋肉が疲労している証拠です。
痛いのを我慢して少しずつもみほぐしていきましょう。
もみほぐした後に脚を少し遠くにのばしてみてください。
いつもよりなんだか伸びませんか？
股関節のつまりもなくっちゃいますので、是非是非お試しを！
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