ゴルフピラティス指導者コース5日日目終了

こんばんは。moanaです。


今日はゴルフピラティス指導者資格コース5日目、先程終了しました！


今日は、解剖学を学んだ後、今まで学んだエクササイズ55個を休みなしに続けて行いました。



さすがに55個、（実際は同じエクササイズでも、いくつかのバージョンが追加されていたので、60個以上は合ったでしょうか！？）一気にやったのは、マットピラティス指導者コース以来だったので、集中力を続けるのが大変でした！


講習は明日で終了です。


明日は主にスイングについてだそうです。

今回のレッスンと講習で、ピラティスによるカラダ作りがいかに大切かを痛感しました！


ゴルフを始める前にピラティスをやっていたら、ヘルニアや滑り症も防げたかもしれませんね。



これから1時間だけ復習とメンテナンスをしてきます！

ゴルダイ「GOLFビューティピラティス」掲載のエクササイズは下半身強化

こんにちは。moanaです。


昨日更新のゴルダイモバイル「GOLFビューティピラティス」掲載ののエクササイズは、現在指導者コースでも毎日でてくる「Lunge」です。


ゴルダイのエクササイズはクラブを持ったヴァージョンですが、クラブを持たずに行うヴァージョンを簡単に解説させていただきます。


１．坐骨幅で立ちます。

２．息を吸って左足を後ろに引き膝を曲げます。

３．息を吐いて元の位置に戻ります。

４．左足も同様。

５．左右1回を10セット。



お腹で脚を戻すイメージでしっかり息を吐きましょう。

リズム感とバランス力をつけると共に、下半身主導のスイングを作っていくためのエクササイズです。


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ゴルファーには指先が大切！！

おはようございます。moanaです。


ボールを真っ直ぐ飛ばすにも、ピンの近くに寄せるにも、ゴルフではクラブが非常に大切です！

でも、そのためには、クラブとカラダが一体化していることが、重要です。

どんなに良いクラブでも、それをうまく使いこなせないと意味がありませんよね。


そこで大切なのが、クラブとカラダをつないでいる指先です！


指先までしっかりエネルギーが伝わる、指令が行くことによって、初めて可能になるのです。


そこで今日は、ゴルフピラティス指導者資格コースで学んでいる指先のエクササイズをご紹介させていただきます。



息を吸って5本の指をしっかり開きます。


息をはいて小指と薬指、人指し指と中指をくっつけます。

さらに息をはいて、中指指と薬指をくっつけます。


息をはきながら続けて10回、さらに次は指を見ないで10回。




以外に難しいですよね！



しっかり息をはきながら練習してみてください！