こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
体幹トレーニング実践編として「体幹を使ったスイングを身につける」という記事を書きました。
ここで紹介したアドレスを作っての「Ab」、本当に良いです。
特に肋骨と骨盤底筋がポイントです。
単なるCカーブでは効果はちょっと不足気味。
ここで改めて復習です。
アドレスをつくったら・・・
息を吸って、口から息を吐はきながら、背中・肩甲骨・広背筋を下げる。
次に肋骨をしめて、お腹を背中の方に引き込んで、さらに骨盤底筋を引き上げる。
これをはまずは10回程度行ってしっかりお腹を引き込む意識を体に覚えさせます。
今度は実際に素振り。
1回、1回、息を吸って、口から息を吐はきながら、背中・肩甲骨・広背筋を下げる。
次に肋骨をしめて、お腹を背中の方に引き込んで、さらに骨盤底筋を引き上げる。
そしてテークバックからフィニッシュまでお腹で素振り。これを10回から20回。
そしてようやくボールを打ってみます。
改めて・・・息を吸って、口から息を吐はきながら、背中・肩甲骨・広背筋を下げる。
次に肋骨をしめて、お腹を背中の方に引き込んで、さらに骨盤底筋を引き上げる。
そのあとすぐにボールを実際にすぐに打ってみてください。
お腹でスイングできていませんか？
腕とか肩とか下半身だとか何も考えずお腹だけに集中ができ、お腹でカラダをねじってお腹で戻してくる（インパクト）！
そしてそのままフィニッシュ！！
いかがですか？
ただ、呼吸の練習ではありません。
身体にしっかり覚えさせることが大切です。
そして覚えてすぐに実行！！
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