9月第3週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・9月から金曜日18：15～ゴルフピラティスグループレッスンとなります。

・9月10日(土）は15：00～16：30、16：45～18：15まで八田プロとバーチャルワークショップ第2回開催いたします。

・9月12日（月）は読売カルチャーセンター川崎にてゴルフピラティスレッスンがありますので、14：00から営業となります。

・9月13日(火）は18：00から営業となります。

以下9月第3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

 場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626 

 

9月10日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：30　八田プロワークショップ
16：45～18：15　八田プロワークショップ

 

※18：30以降はご相談ください。

9月11日（日）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

9月12日（月）
14：00～15：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
 

9月13日（火）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　腰痛対策ピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月14日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月15日（木）
10：00～11：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン  

9月16日（金）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月17日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

 レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

 

 

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、9月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602   

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

Tarzanもテーマは「軸」

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


先日,前からに加えて横から見た軸も大切とお伝えしました。


Tarzanもテーマは「軸」
「軸」を直して歪みを正す！

 

ということで、ゴルコアでも、「軸」を意識したレッスンを増やしていきたいと思っております。

「軸」でスイング！

ご参加お待ちしております。

第6回ゴルコアコンペは「『プレ』ゴルコア1周年記念コンペ」となります!!

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

ちょっと先ではありますが・・・・早いもので11月25日（金）でゴルコアオープンから1年となります。

11月には1周年記念で色々企画をしたいなと思っておりますので、楽しみにしてくださいませ。

その第1弾として・・・10月16日（日）は「『プレ』ゴルコア1周年記念コンペ」を開催いたします。

ゴルコアコンペも第6回目となります。

場所は第4回開催のニッソーCCです。今回は3組で開催となっています。

今回も費用も特別料金です！！お早めにお申し込みをお待ちしております（特別料金のため費用はお問い合わせください） 。

・・・・・・・・・・

10月16日（日）　

スタート時間：9：10、9：17、9:24（3組）

場所：ニッソーカントリークラブ

（クラブバス：常磐線佐貫駅西口発　8：00発）

費用：キャディ付き特別料金のためお問い合わせください(かなりお得です！！）

参加費：2,000円／人

 

お申し込みは

info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

ゴルコア／太田まで

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

なお、「第6回コンペはゴルコア1周年記念コンペ」は、11月20日（日）となりますので、こちらも合わせて日程を調整していただきご参加をお待ちしております。こちらの内容に関しても近日中にアップする予定です。

女性お一人でも気軽にご参加いただけますので、ご連絡お待ちしております！ 

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602   

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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リスペクトでも紹介、ゴルフスイングは「軸」が大切です

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

毎週土曜日に放映している「石川遼　リスペクト」、先週の番組では、サンドイッチマンの飛距離アップトレーニングの中で、正しい姿勢＝カラダの横の軸がまっすぐになっていることが大切といっていました。

 

カラダの軸がまっすぐになっている、ゴルフに必要な正しい姿勢とは？

 

下記の図は人間の全身の骨格を前から見た図と横から見た図です。

横から見て、耳たぶ、肩峰（けんぽう）、大転子、膝関節前部、かかとが一色る線になっているのが正しい姿勢となります。

 

みなさんも鏡の前でチェックしてみましょう。

 

 

いかがですか？

 

真正面の姿勢はチェックしても横からってあまりチェックしませんよね。

 

でも、とくに猫背や背中が丸まっている、反り腰等々、結構横から見た姿勢って重要。

猫背は耳たぶが極端に肩峰の位置から前に出ていたり、肩峰が前に出ています。横から見ると恰好悪いですよね。

これでは軸を中心にカラダをねじって・・・といわれてもねじれませんよね。

 

また、体幹を使って・・・といってもどう使っていいかが・・・？？？

 

正しい姿勢つまり骨格が正しい位置にあれば、カラダへの負担なしにくるっとカラダを回すことができる！

背骨を軸にでんでん太鼓のようねじることができる！

まずは自分の軸をチェックしてみましょう。

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

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ブリストルヒルGC ランチ

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日はお客様とブリストルヒルＧＣでラウンドでした！




今日もスルーで一気にラウンドしてその後ゆっくりAW kitchenでランチ。

今日は新本さんがお休みのためちょっと寂しいランチだったのですが、新本さんからメッセージをいただいり、他の方々とお話させていただいたり…っとお世話になりました。

ブリストルヒルGC

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日はお客様とブリストルヒルＧＣでラウンドです。


なんとか雨も大丈夫そうです。

ゴルフスイング体幹トレーニング実践編「ビックボール上スパインツイスト」その2

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日の「ゴルフスイングの体幹トレーニング実践編」ではビックボール上でのスパインツイストをご紹介しました。

昨日の動きは上半身のみをねじりましたが、今回は腰からねじっていきましょう。

１．ビックボールの上に浅く座ります。肋骨と骨盤底筋をしっかり意識してお腹を引き込みましょう。スモールボールを胸の前にセットします。肘を張りますが、肩は下げておきます。目線はスモールボールです。

２．息を吸って吐きながら右腰に体重を乗せてからお腹で上半身を右にねじります。

ねじりすぎてビックボールにカラダが流されないようにしっかり右の坐骨でボールを、右足かかとで床を押しておきます。

３．息を吸いながら元の位置どります。

４．息を吐きながら同じように左にねじります。始動は左のお尻、左の坐骨に体重をのせましょう。

息を吸って真ん中に戻ります。

ここまでで1セット。10回を2セット行いましょう。

 

ボールはつねに胸の前、ボールや頭が先に行かないように背骨（軸）をしっかり意識します。

ビックボールの上だと、頭と坐骨で背骨（軸）を引っ張り合う意識がしやすいと思います。

上半身はリラックス、下半身は坐骨でボールを均等に押し、両足で床を押して安定させながら腹斜筋を意識しながら行ってください。

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

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ゴルフスイングの体幹トレーニング実践編

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日の体幹トレーニングをスイングに活かすためのポイントでは、肋骨と骨盤底筋がポイントとお伝えしました。 

 

今日はその肋骨と骨盤底筋を意識して使いながらの「ビックボールの上で行うスパインツイスト」です。

１．ビックボールの上に浅く座ります。肋骨と骨盤底筋をしっかり意識してお腹を引き込みましょう。スモールボールを胸の前にセットします。肘を張りますが、肩は下げておきます。目線はスモールボールです。

２．息を吸って吐きながら下半身は動かさずにお腹で上半身を右にねじります。

ビックボールにカラダが流されないようにしっかり坐骨でボールを押しておきます。

３．息を吸いながら元の位置どります。

４．息を吐きながら同じように左にねじります。息を吸って真ん中に戻ります。

ここまでで1セット。10回を2セット行いましょう。

 

1打目がよいので二打目も！なんていうときによく力んでしまいがち。

そんな時こそじっくりアドレスを取って素振り、このエクササイズをイメージしながらスイングしてみましょう。

 

 

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フジサンケイクラッシック1日目遼君5位タイ

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

フジサンケイクラッシック1日目、遼君5位タイで最終日の明日へ。

遼、耐えて首位と4打差5位タイ！短期決戦で3連覇に挑む

台風の影響で3日目にしてようやく1日目を終了。

遼君粘って5位タイで、三年連続優勝に向けて明日のラウンドドに臨みます。

嵐になったり、太陽が出ているのに雨だったり・・・というお天気の中、なんとか頑張りました、終わった後のインタビューはかなり疲れている顔でしたね。

首位とは4打差。

明日もまだお天気がわかりませんが、最後まであきらめずに頑張ってほしいですね。

 

昨日の中継では、遼君がかなり体幹がついてきたといっていました。

体幹がついたので、飛び上がりがなくなってきたそう。つまり状態がぶれなくなってきたということ、安定しているということですよね。

 

方の柔軟性に加えて体幹をつかったあの独特のスイング。やっぱりゴルフは体幹です。

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第2回ゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスンワークショップwith 八田プロ

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

8月27日(土）に開催された第1回目のバーチャルワークショップ、第2回目は9月10日(土）15：30から開催です。

前回のテーマの続き

「Good Looking Swing」

－目指せ美しいポスチャー（姿勢）＆体幹トレーニング－第2弾

 

今回の主なトレーニングは・・・

股関節、 骨盤底筋の強化、バランス感覚を養うトレーニングです。

 

 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ワークショップ詳細

日時：9月10日（土）15：30～17：00

金額：4,200円（税込）

お問合せ：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

ゴルコア／太田まで

・・・・・・・・・・・・

お申込みはお早めにお願いたします。

人数が多い場合は2回に分けて行う予定ですのでよろしくお願いいたします。

 

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Web：http://golcore.com

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