眠いので床に入って、寝つきは良いほうと思っていますが、
夜中に２～３回は目が覚めて、熟睡できないでいます。
まだ寝ていたいと、思っても熟睡できないので、床の中で
目をつぶっていることが多いです。
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不眠には４タイプがある。
① 寝つきが悪い「入眠障害」 ② 夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」
③ 朝早く目が覚め、その後眠れない「早期覚醒」 ④ 深く眠った感覚が
得られない「熟眠障害」。
ほかに原因がないのに、こうした症状があり、疲労感を強く感じたり、眠くて
集中できなかったりして日常生活に支障が生じる場合、不眠症と診断される。
「最初に行われるべき治療は非薬物治療だ」と
東京慈恵会医 大島飾医療センター(東京都葛飾区）の山寺亘（やまでらわたる）
・精神神経科診療部長は強調する。
非薬物治療では不眠症が十分に改善しない場合、」薬物治療を行う。
「始める前に睡眠薬が必要かどうか専門家の評価をきちんと受け、必要な場合には、
用量や使い方を守って使うことが大切だ」と
国立精神・神経医療研究センターの栗山健一・睡眠障害センター長は言う。
「大切なのは医師の指導のもとで少しずつ減らし、減薬直後に眠りにくくなっても
過剰に心配しないこと」と栗山さんは説明する。
＊＊＊ 朝日新聞・患者を生きるより抜粋にて ＊＊＊
睡眠薬に頼るべきか、と考えたこともありますが、夜ぐっすり眠れたら、それが
一番いいことですが、加齢も関係しているのでしょうか。
熟睡できますように・・・と願って、睡眠薬には頼らないようにと思っています。
庭のスカシユリとアガパンサスです。
眠れないのはつらいらしいですね
グランマには縁がありません
というよりも
夜9時になると瞼がくっついてしまうのです
大体7時間くらいは爆睡です
偶に9時間くらいの時もあります
もう少し夜遅くまで起きていたいと思うグランマです
羨ましいです。７時間も爆睡できるなんて、
幸せですね。昼間一生懸命何かなさっているの
でしょうね。
先生に５時間寝られれば、大丈夫と言われた
こともありますが、やはり睡眠不足は体がだるいです。
前は夜中に目が覚めることもなかったのですが、
熟睡できますように、と願うのみです。
有難うございました。
2～3回目が覚めちゃうのですか？
不眠のタイプ色々の項目なる程と思います。
最近私もコロナ鬱じゃ無いですが、頭が痛くなる事があり
先日コレステロールの薬戴く時に頭痛薬貰い時々飲んでいます。
お庭の花百合の花、アガバンサスの花の元気が良くて綺麗に咲かせておられます。
やはり土作りからがいいんでしょうね～motokoさんの花作り(^_-)-☆お上手です。
睡眠は大切ですね。
ぎんちゃんさんはぐっすり寝られているようですね。一日の疲れもとってくれますので、眠れることはいい事ですものね。
でも、睡眠薬は使ったことがありませんので、あまりひどくなるようでしたら、先生に相談してみます。
頭痛はいまのところ、有りませんが、時々あるようでは辛いですね。
玄関出て目に入るのは、スカシユリとアガパンサスです。百合も花びらが落ちるようになりましたので、終わりも近いかと思います。
咲き終わった後に、肥料を入れるくらいしか
していないんですよ。
有難うございました。
最近はゴールデンタイムに面白いテレビが無く
午前0時からとか深夜1時からとか見たいテレビがあるので、寝るのがいつも1時半とか2時ごろになってしまってます。
で、ごみ捨てで起きるのが早かったりして、
睡眠不足は続いてます
でも眠れないんですよね。
やはり適度な運動とか日光に当たるとかしないと
眠くならないのでしょうかね
睡眠薬のお世話には自分もなりたくないので
飲みません
最近は寝るのが早くなりましたが、以前は遅くまで起きていましたが、出来なくなりました。
やはり年ですね。そして夜中に目が覚めると、眠れなくなって、朝起きるのがつらいですが、主婦の仕事も有りますので、時間には起きています。
睡眠不足が続いているようですが、まだお若いので、体力的には持ちこたえられているのかもしれません。
私も薬には頼らないようにしています。
昼間眠れる時間が有りましたら、休息してご自愛くださいますように。
有難うございました。