健康は毎日の食事から

　　　　　　　　　師走の風に、背を押されての、気ぜわしい日々となっています。
　　　　　　　　今日は、白菜漬けを済ませ、ひとつ、ひとつ気になることを、消化して
　　　　　　　　いきたいと思っています。

　　　　　　　　　　　食事をきちんと取って、元気に過ごしたいと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　ご参考に、なさってください。 ）

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　　　　　　　　・　毎朝、きちんと朝ごはんを食べていますか？

　　　　　　　　　　　「食欲がない」「時間がない」「やせたい」などの理由で、朝ごはん
　　　　　　　　　　　を食べない人はいないでしょうか。


　　　　　　　　・　人間のからだは夜眠り、昼は活動するリズムがあります。

　　　　　　　　　　　１日（２４時間）を周期としたリズムを、“日周リズム”あるいは
　　　　　　　　　　　“サーカディアンリズム”といいます。

　　　　　　　　　　　地球上の生物は、すべて、２４時間周期のリズムを持っていて、
　　　　　　　　　　　朝ごはんを食べることで、このリズムのスタートスイッチが、入る
　　　　　　　　　　　といわれています。

　　　　　　　　　　　朝ごはんを抜くと、次の昼ごはんから、１日のリズムが始まって
　　　　　　　　　　　しまいます。こうなると、

　　　　　　　　　　　夜に元気になる→つい夜更かしをする→次の朝起きられない→
　　　　　　　　　　　朝ごはんを食べられない・・・といった悪循環になってしまいます。

　　　　　　　　　　　基本的生活習慣「早寝・早起き・朝ごはん」を心がけることは、体
　　　　　　　　　　　のリズムを、健康に維持するのに、とても大切なことです。

　　　　　　　　・　脳を目覚めさせる

　　　　　　　　　　　脳は目覚めた時、エネルギー不足になっています。
　　　　　　　　　　　食べることによって、栄養が脳にまわり、脳を目覚めさせます。
　　　　　　　　　　　朝ごはんを食べないと、脳が目覚めず集中力がなく、ボーッと
　　　　　　　　　　　した状態で、過ごすことになります。

　　　　　　　　・　寝ている間も、体の機能は働いています。

　　　　　　　　　　　寝ている間にも、体のいろいろな機能は働いていて、それだけ
　　　　　　　　　　　エネルギー使われています。
　　　　　　　　　　　朝ごはんは、夜使われたエネルギーを補い、元気に午前中を
　　　　　　　　　　　過ごす活動のもとになります。


　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　通っている病院の印刷物より　＊＊＊


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通っている病院の庭の、黄・紅葉です

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　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～37分＝4,600歩