枕の選び方

枕は自分に合ったものが一番ですが、私はそば殻の枕を使っています。
フワフワした枕は苦手ですが、あわない枕はなかなか寝付けないものです。
枕の選び方の記事がありましたので、書き記してみます。

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人生の三３分の１の時間を費やすとも言われる睡眠。快眠には自分の
体に合った寝具が重要です。
枕外来を開設する１６号整形外科(相模原市）には、肩こりや首の痛み、
手のしびれ、頭痛、不眠の症状に悩む患者が多くやってくるという。
山田朱織（しゅおり）院長らが2008～１３年に同院を受信した４１０人
（１４~９３歳）を対象に、自分に合った枕を使用する前と後で症状が
どのように変わるかを調べたところ、７割強の人で肩こりや首の痛み、
不眠の症状が改善した。１５年の日本脊椎脊髄病学会でも発表された。

山田さんは良い枕の条件として、自分の体に合った高さ、適度な硬さ、
平であることの三つを挙げる。「枕が高すぎたり低すぎたりすると神経が
圧迫される。仰向けに寝た時、首の骨はまっすぐに伸び、床に対して１５度
前後になっていることが重要」と話す。

また、人間はひと晩で２０~３０回も寝返りをしているという。血液やリンパ液
の循環、体温調節などの役割があるため、「無意識にスムーズに寝返りができる
ことも正しい枕の条件です」と山田さん。


＊＊＊　朝日新聞・続◆元気のひけつより抜粋にて　＊＊＊

「枕外来」があることは知りませんでしたが、
整形外科に尋ねるとよいのでしょうか。




写したお花の画像がありませんので、wordよりお借りしました。