食後に果物を取ったりしますが、果物の甘さは、
気になるものもあります。
果物は太るのでしょうか。？・・いいえ、
果物は健康に良い食べ物です。
果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食材です。
血糖や、中性脂肪の増加をまねく、果糖が多いので、過食は
注意しましょう。過剰な摂取さえしなければ、生活習慣病などの
予防に効果的です。
エネルギーの高いもの
アボガド、マンゴー、キウイ、パパイヤ、バナナなど。
熱帯産の果物は、比較的高エネルギーで、
缶詰は糖分の高いシロップにつけてあるので、
高エネルギーです。
腸がいい果物の摂取法
朝食前にとると、ビタミンなどの吸収が一番いい。
少しの量で、しっかりと栄養が取れる。
夕食のデザートとして食べるときも多いが、すぐに食べると
果物の糖質が、ご飯類と混ざったときに、胃腸の中で発酵を
起こすので、腸内ガスが発生したり、ガスが良くでたり、
下痢をする人は、夕食後すぐの果物の摂取は、
避けたほうがいいでしょう。
＊＊＊ コンフォートクラブより ＊＊＊
↑ 庭のミヤコワスレです。
これも、根分けして植えますと、すぐ増えてしまいます。
まだ、開き始めです。
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ウオーキング～40分＝5,150歩 
午前中雨にて、雨上がりの午後歩く。
今日も、ウグイスの鳴き声を聞きながら。 
でも無くなってしまうとまた食べたくなるものですね(笑)
そうそう、教えてもらった事ですが、おかか煮にしたもの(穂先以外の下の方)を冷凍保存出来ました！
2～３枚を冷凍し翌日自然解凍で食べてみましたが大丈夫でした！！
是非試してください。
バナナ一本で、卵3個分くらいの、カロリーがあると聞いた事があります。でも、1日一本は栄養的にも、良いと聞いた事もあります。信じる、信じない・・どちらにしましょうか。
ミヤコワスレ～満開になりましたら、パチ /■＼_・) したいと思ってます。
ウグイス～幸せに毎日、耳に入ってきます。 ♪~♪ d(⌒o⌒)
今日、また筍頂戴して（別の人）、大きいの5本も。
近所の方に分けて、湯がいたところです。また、筍料理
続きそうです。冷凍出来ませんものね。
湯がいた筍の保存方法あったら、知りたいですね。
やはり、あややさんらしい、果物の好みですね。
熱帯産のマンゴーにしても、ネットリした食感ですね。
マンゴーは、とても美味しいと思ったことも有りました。
＞朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅と聞いたことがあります
私は知りませんでしたので、 いいこと教えていただきました。
あややさんは、いろいろご存知です。
ミヤコワスレ、ほんの少しから殖えまして、近所の方に上げて
根を分けて植えますと、たちまち殖えてしまいます。
庭のあいている所の何ヵ所かに、植えています。
花言葉は、「別れ」「しばしの憩い」。
花言葉は誰がつけるのか、知りませんが、一つの花でも
色々有りますね。
あややさんとは対照的にダイエットしていたのに高カロリーのバナナを毎日食べていたのですね・・・
今日はアボガドまで食べてしまいました・・・・
明日からはバナナ酢のバナナを2～3切れにすることにします。。。金の朝ですね！
私も都忘れの紫・・大好きです
またたくさん咲いたら見せてくださいね(*^-^)
今日も夕方ウオーキングだったせいか・・・ウグイスの声まだ聞いてないです
桃、いちご、伊予甘、スイカが大好きです。
朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅と聞いたことがあります。
やっぱり朝食べるのがよいのですね。
都忘れが沢山で羨ましいです。
紫のお花って上品で高貴な感じ
花言葉はなんでしょう。