ただいまの膝の状態とセルフリハビリ•義母のお雛様

この辺りでチラッと今の膝の状態を書いておこうかな。

自分の記録用なので

興味のない方はスルーしてください。

手術して約ひと月

座ってるとそうでもないですが

歩くと違和感満載

膝周辺が突っ張ってます。

松葉杖、杖、ギプス、何も使わなくていいし、つけなくていいのですが

何も無しで歩くのはちと不安。

昨日は自宅からえびす神社、そしてエビスタで買い物して帰って来て、3437歩

それだけで疲れました。

こんなんでいいのか？と思うのですが

渡辺病院でのリハビリはほとんどなく

毎日セルフリハビリしてます。

膝周辺が突っ張るので、勝手にゆるくマッサージ

その後、軽い膝筋トレを4種類とストレッチ

〈太腿四頭筋強化・脚上げ体操〉

〈太腿四頭筋強化・横上げ体操〉

太腿にボールを挟んでボールを太腿で5秒潰す。

床に座って足を伸ばしつま先を遠くに伸ばしたり引き寄せたり。

最後に、膝を軽く曲げた状態でバスタオルを巻いたものを膝下に挟んでこれを潰すように力を入れる。

そして膝を曲げる練習

膝周辺が十分に柔らかくなったら今の所

曲がり具合は上々

120度くらいは曲がるようになりました。

いやしかしこんなリハビリでいいのかな？

今度、渡辺病院に行ったら聞いてみよう。

今日は、髪をカットしに行きたい。

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桃の節句シーズンでもないのに、毎日お雛様の話題で申し訳ない。

夫が義母のお雛様の画像を送ってくれました。

義母が嫁いで来た時に持って来たと言うことは

70年ほど前のお雛様

そんなに昔のお雛様とは思えない。

義母は、帯屋さんのお嬢様だったので

きっと良い物を持って嫁いだんでしょうね。