いつまでも若々しく ボケない！健康長寿のための４０の習慣！

ボケ予防には有酸素運動が効く！！

　適度な運動は血圧や血糖値、コレステロール値に良い影響を与えるし、

心臓病や脳卒中を予防します。

アメリカニューヨークの調査でうおきウォーキングや水泳によって

認知症の発症が3分の2に抑えられる結果が出ています。

ウォーキングよりもきつい運動が、より認知症の発生を抑制する結果も出ていますが、

高齢者でも自分の体力の半分ぐらいで出来、しっかり酸素を吸いながら比較的長時間行う

（有酸素運動）のウォーキングがお勧めです。

１回の運動時間が３０分より短い場合や、週に運動する日が３回以下の場合は、

認知症機能維持の効果は半減します。

だからと言って、週に5回以運動しても、週3回運動と大差はないそうです。

ボケ予防生活習慣２
　週3回、1回30分ウォーキング程度の運動が最適、最良。