先週の練習

先週は、水曜日に走りました

１０kmです

アップ後

4.49 5.09 5.04 5.42 5.29 (26.14) 5.10 5.28 4.57 5.20 4.56 (52.08)

上りではやはりタイムは落ちましたが、平地や下り基調の所はいい感じで走れました

特にラスト上げられたのが良かったです♪

痛みはいつも通りありましたが、ストレッチやマッサージで軽くなりました