復活の兆し (^_^)

先週末から復活の兆し！！

19日(土)　雨のため体育館で45周　50周走りたかったが，カミさんを待たせるため5周カット
　6.13 5.16 5.04 4.52 5.00 (26.26)
4.41 4.42 4.43 4.45 いい調子で走れた

20日(日)　メロンマラソンのため２０ｋｍ走る　　復路は５分以内で通せるように
　5.32 5.10 5.05 4.55 5.00 (25.43) 5.04 4.56 4.58 5.27 5.24 (51.36 : 25.53)

4.58 4.50 4.55 5.00 4.53 (24.38) 4.56 4.56 4.55 4.47 5.23 (49.37 : 24.59)

往路の登りは，いつもだったら６分３０秒くらいかかるのだが，日曜日はがんばったら5.30位でいけた
復路は大体予定どおりだったが，最後の1kmで足がつりそうになり，ペースダウンしてしまった　　筋力をつける必要があると改めて感じた

まだまだだけど，走れるようになってきた！！

そして昨日夜体育館で７５周走った
　２５周毎　24.43 23.47 23.58 （1.12.28）日曜日と同じくらいのペースで走れた　
今季ベストよりは６分以上遅いが，まあまあでしょう

今度の日曜日も２０ｋｍ走る予定です

久しぶりに走れた～！！ (^_^)

16日(水)夜，カミさんとまた走ってもらいました(今の状態はこう表すのが一番です)

５ｋｍほどを，31分くらいで。この日はちぎれることなく，終始付いていくことができました。走り終わって何となく今までとは違う気がしたので，家の近くの７３０ｍコースを少し走ってみようと思いました。ゆっくり１０周が目標でした。

3.44 3.43 3.37 3.36 3.34 (18.16)
3.24 3.17 3.18 3.17 2.55 (34.29 : 16.13)
心肺機能は全然疲労せず走ることができました。８割方復活した，という感じです。よかったぁ～

このまま続けばいいけど！！

それにしてもここ２週間は何だったんだろう？　熱中症だった可能性もあるかな？

最悪Ⅱ でも最低は脱出した？？

7/11(金)走る気満々で早めに帰宅し，夜近くの８６０ｍコースへ向かいました。いつもなら，いくらゆっくり走っても6.30もあれば１周するコースを７分以上かかってしまい，それでも２周目に入ったのですが，走れる気がしなくて２周で止めました。走行距離３ｋｍほどです。

7/12(土)は中学校の大会へ出かけ，帰るのが遅かったのと，走れる気がしなかったので走りませんでした。

7/13(日)は，気分転換にロードレーサーを踏もうと思っていたのですが，残念ながら午後になって雨が降ってきました。それで体育館へ行き，今回ばかりはカミさんにつきあってもらうという形になりました。
　5周（１ｋｍ）毎のラップ
　8.39 8.33 6.41 6.30 6.30
　10周過ぎからはがんばってカミさんに付いて引っ張ってもらいました。今の精一杯の力です。
最低な状況は，脱出したのかな？

まだまだ不安です

史上最悪

7/8（火）夜アップを兼ねてカミさんと５ｋｍほど走った後で，近くの８６０ｍコースへ行く予定でした。

ところがなんと，アップを兼ねた走りの中でカミさんにもおいて行かれ，歩くよりも遅いペースでしか走れませんでした。

アップの残り1.5ｋｍほどで５００ｍ位おいて行かれました。

当然本練習もなし　　今までにない最悪な日でした　　そんな中でも昨日田沢湖マラソン２０ｋｍに申し込んでしまいました

そのうち走れるようになることを期待して・・・・

終末 今度は少し走れたが・・・

6/5(土)夕方，１２ｋｍ周回コースを走りました。久しぶりですが，いつもの短い周回コースだと，マンネリしてか走れない気がしたので，ゆっくり走り通すことを目標に出発しました。
アップ６ｋｍあまり　6.00 5.04 5.13 5.13 4.59 (26.30) 4.56

その後５ｋｍ　 4.52 4.55 4.54 5.06 5.06 (24.55)

走り通せたから80点でしょう

6/6(日)用事があって県都へ行き，午前中だけ時間があったのでトラックで久しぶり(今季初）のインターバルを行いました。
と言ってもつなぎはウォーキングです。4.10位で5本がんばろうと思いました。

　4.02 4.07 4.03　

とんでもない話でした。こんなペースではこれが精一杯で，これで止めてしまいました。

スピード練習もしていないのですが，スピードは確実に落ちています。