体育館100周 11/26（日） 頑張りました

１週間ぶりに練習できました。
今度こそ走りきろうと思いました。１週間練習できなかったので，その分も含めて100周を，
24.00+23.30×3で，トータル1.35.00で走れたらバンザイ，という感じでした。
4.36 4.40 4.45 4.44 4.39 (23.26) 4.40 4.39 4.41 4.39 4.41 (46.49:23.23) 4.44 4.43 4.45 4.46 4.46(1.10.35:23.46) 4.46 4.41 4.37 4.31 4.26 (1.33.39)

頑張りました。とにかく走りきっただけで満足だし，結構いい感じで走れました。こんな感じで３０ｋｍ行けそうな気がしました。

近いうちにぜひロードでも２０ｋｍ以上走ろう！！

11/19(日) jog3km

距離の間違いではなく、アップ後3km走って切れてしまいました
その後も何とか再開しようとしましたが、１周走っては気持ちが切れ、全然気持ちが乗らず、結局やめました
どうしたことか分かりません

体育館２５周＋１５周 11/16(木)

仕事帰りに体育館で走りました
平日なので５０周の予定です
22.30+22.00くらいの予定でした
4.20 4.25 4.21 4.36 4.35 (22.19)
切れてしまったので＋１５周しました
4.21 4.24 4.10 (12.55)
3キロくらいまでならハイスピードで走れます

11/8(水) 11/12(日)の練習

先週は２回練習していましたのでアップします。

８日（水）はどうしても走りたくて，仕事が終わってから体育館へ行きました。前回後半切れてしまった５０周を続けるためです。
アップ後
4.29 4.34 4.30 4.38 4.36 (22.50) 4.34 4.29 4.34 4.30 4.24 (45.23:22.33)
続けられました。いい感じで走れました。

１２日（日）は，前日の土曜日走れなかったので，やはりどうしても走りたくて夕方体育館へ行きました。今度は７５周を走るためです。予定としては，２５周ごと，２３．３０　２３．３０　２３．００　くらいで，１．１０．００を切れるくらいでいいかなと思っていました。
4.30 4.39 4.38 4.33.4.35 (22.57) 4.37 4.35 4.39 4.53 4.37 (46.20:23.23)
4.36 4.41 4.34 4.24 4.16(1.08.53:22.33)
4.53のところは，シューズのひもがほどけてしまい，結んで時間がかかってしまいました。きみまちマラソンと同じ失敗でした。

でも，とってもいい感じで走れました。こんな感じで３０ｋｍ走りたいなぁ！！　２０ｋｍまでは行けると思うのですが・・・

来週あたりロードで２０ｋｍ以上走りたいと思っています。

ドウダンは

終わりに近づく