メロンマラソン

小雨がぱらついていい感じですが、気温は高く、厳しいですが、頑張ります
朝５時頃家を出て６時前に着きました
すぐに駐車場がいっぱいになったのでラッキーでした

jog8km 7/25(水)

仕事が終わって家に帰ってから走りに出掛けました
近くの堤防で、5kmのペース走でした
4.50くらいで通し、最後の1kmを4.30くらいで終わる予定でした
4.34 4.35 4.47 4.59 4.38 (23.37)
抑えて走ったつもりでしたが、こんなタイムでした
5kmなら暑くても大丈夫かなと思いますが、10kmになるとどうなることやら
いよいよ日曜日はメロンマラソンです
これよりもゆっくり入りたいと思います

ソールの薄いシューズを履いたら足底を痛めてしまいました(T . T)

7/22(日)16km 7/16(月)16km

22日 午後走りました
ちょっと雨が落ちて涼しくなって来たので走れるかなと思いました
アップ5km 5.51 4.50 4.49 4.49 5.02 (25.24)
11km 4.44 4.54 5.36 5.26 5.05 (25.41) 4.55 5.02 5.07 5.11 5.29 (51.34:25.53) 5.29

暑さのせいだと思うが、走れなかった！ 後頭部が暑く、どうしてもペースが上がりませんでした
終わった後はグッタリ、シャワーの後寝てしまいました

16日も走っています
復路12km 4943 4.58 4.50 4.53 4.49(24.16) 4.49 4.47 4.52 4.37 4.52 (48.15:23.58) 4.50 4.38
4.50くらいで通す予定だったので、予定通りでした

今日もこんな感じで走るはずだったのですが

家の近く860m×7+1km＋1km 7/11(水)

仕事が終わってから家の近くの周回をしました
初めは4.00くらいで15周する予定でしたが、走り出してあまり走れないと感じ、10周に変えました
でもさらに走り進むうちに切れてしまい、７周で終わりました
このままだといやなので、プラス1km＋1kmを行いました
3.58 4.02 4.00 3.59 3.58 (19.57)
3.59 4.09 切れました

1km 4.12 4.01
これは良かったです

なかなか思うように走れません

7/7(土) 体育館50+5+5

雨が降っていたので午後体育館で走りました
またまた１週間振りの練習なので、50周を、23.00+22.30=45.30 くらいの予定でした
4.27 4.28 4.29 4.27 4.32 (22.25)
4.36 4.36 4.37 4.31 4.26 (45.14:22.47)
前半はいい感じで走れましたが、後半はやはり切れそうになりました
スピード持久力アップのため、10周を4.15×2で追加しましたが、これも5周で切れてしまいました
そのためもう一度やりました
4.17 4.07
大会の、審判などもあり、なかなか練習出来ないでいます
まぁ、自分の選択だから仕方ないことです