体育館50周(3/30)

１０日ぶりに走りました。実は，陸マガで愛知豊川高校の練習方法を読んで，あまり追い込まないということに衝撃を受け，またまたしばらくはこれでやってみようかなと，大揺れに揺れている自分の練習方法です。何がいいのか
　4'31" 4'24" 4'27" 4'29" 4'26" (22'21")
4'27" 4'28" 4'31" 4'34" 4'05" (44'28" : 22'07")
最後の５周だけちょっと頑張ってみようかなと，
　こんな感じだと結果が現れないかもしれません。

あ～ぁ 忙しい

転勤が決まり，引き継ぎやら引っ越しやらで大忙しの毎日です。走っている場合ではないと周囲にいわれ，練習できないでいます。今日も休日だというのに引き継ぎの準備，あ～ぁ！！
今日は速く終わらせて走ろうかな・・・と思っています

由利本荘クロカンレース 3/21（日）

結構上向きな調子で臨んだ初出場のクロカンでした
スタート直後はやっぱり少し押さえて走り，５～６００ｍ付近からの登りでちょっと頑張りました
「やっっぱり調子いいぞ！」と思いながら中間付近の登りまで快調に走っていましたが，そのあとの下りから，切れかかりました　もう少し，もう少しと思いながら走りましたが，ラスト1ｋｍ付近の階段では足が全く上がらなくなり，死にました　その後は惰性でゴールまで
今回のレースは中間地点あたりまでで終わってしまいました　入賞が目標だったのですが，全然お話になりませんでした　速い人は基礎体力・筋力が違うのだと思い知らされました
　今回のレースで今年の方針を改めました　６月末まではスピードと筋力を鍛える練習をし，７月からフルに備えた走り込みをすることにしました　４月の山田記念で目標タイムを４１分から４０分に改め，それまでスピードを磨きます　５月の錦秋湖も１時間３０分と目標を高くします
　死んだレースでしたが，死んだままでは終わらせません　いい経験になりました

3/18（木） 3/20（土）

以下２日分まとめてアップします
3/18（木）体育館５０周の予定でしたが，２５周で切れてしまいました　精神的なものです
4'13" 4'17" 4'22" 4'19" 4'21" (21'34")
　このままのペースで５０周行きたかったのですが・・・，きつかったです

3/20（土）レース前日でしたので調整練習でした
　アップ後ＴＴ５周を行いました
　3'42"　なかなかいいなとこのときは思いました

７００ｍ×５周 3/15(月)

月曜日，寒かったのですが，家の近くの７００ｍコースで走りました。今季初でした。
　2'54" 2'58" 3'04" 3'03" 2'53" (14'53")
昨シーズンのベストが　2'44"　だったので，シーズン始め，しかも初ＴＴとしてはgoodでしょう
今日１８日は「科捜研の女」を録画して体育館で５０周走る予定です。TV番組からすれば昨日は知りたかったのですが，体調がいまいちだったので休みました
由利本荘XCへ向けて調整?です