金曜日夕方走りました
アップダウンのあるいつものコースです
1.6kmのコースを５周しました
あまり頑張らなくても以前の頑張ったペースで走れるようになりました
でも、初めの１周のラップの時に間違えてストップボタンを押してしまい、500mほどワープしてしまいました
それでラップにズレが生じてしまいました
前回と直接比べられないですが、いい感じで走れました
アップ
人工股関節置換手術から１年４か月
日曜日、夕方走りました
久しぶりにアップで3km
やはり3km走ると体がしっかり温まる気がします
大会がある訳じゃないからもうあまり頑張る必要がないので、ゆっくり、いつもとは違うアップダウンのあるコースを走りました
結局8km 46.08だったので、確実に走力は上がりました
いい練習でした
アップ
人工股関節置換手術から１年４か月経過
木曜日に代休をとり、前から見たかった映画を観て来ました
敗れざる者です
ギバちゃんは自分の故郷の近くの出身、お母様とは同職したことがあるので、とっても身近に感じていました
見たことのある風景がいろいろ出て来て、本当に親近感が沸きました
内容はあまり触れられませんが、面白かったです
生き続ける者も見なきゃならない仕組みでした
また行きます
秋田市は今が紅葉の季節
前回10km走り通せたことから、本日は5kmのTTを行いました
いよいよマジックスピードのデビューです
とにかく速く入りすぎないようにしながら走りました
それでも初めの1kmは4.56、やはりこれまでにないラップでした
少し落としながらも次のラップも5.16、シューズのおかげで、20秒くらい速くなっています
結局落ちたとしても5.25、そしてラストは4.55と、5km.25.48でした
27分切りが目標だったので、⭕️です
だいぶ復活してきました
でも、調子に乗らないように、今年のタイムを狙う走りはこれくらいにしたいと思います
マジックスピード
人工股関節置換手術から１年４か月経過
昨日は午後から代休をとり、天気のいいうちにとランニングしました
だいぶ走れるようになって来たので、10kmか、マジックスピードを履いて5kmかと迷いましたが、マジックスピードはまだ履きなれていないので、10kmにしました
入りを速くなり過ぎないよう注意したら、この通りとてもいいラップで走ることが出来ました
48分切りが目標で、欲を言えば47.30くらい出したいなと思っていました
5kmで28.07だったので、47分は出せるかなと思いましたが、後半いくらか上げることができたので、なんと56.02
ラスト頑張ったのですが、56分は切れませんでした
でも、思った以上に走れたので、◎です
もう少しスピード練習してみます
アップ
人工股関節置換手術からまもなく１年4か月経過
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