増田の内蔵

去年、時間がなくて前を通っただけだった増田の内蔵を見に行きました

雪が多いので、母屋と蔵を結んで外屋根を被せたということが分かりました

吉永小百合さんのポスターになった場所でした

珍しい三階建ての旧民家も見ました

民家と言っても、もちろん大金持ちだったみたいです

バラが咲いた その２

一度終わったバラですが、最近また花を咲かせています

確か秋の終わり頃にも咲いたような

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ふるさとラン選手選考会

２２日、毎年１０月に行われているふるさとランの選考会がありました

少しだけ関わった子どもたちも参加したので、応援に行きました

どの子どもも一生懸命頑張り、練習以上の力を発揮していました

一人選考された子どもがいて、本当に良かったです

大会当日も頑張ってもらいたいと思います

7/23 7/26 どちらも10km

23日は、仕事から帰って走りました

アップ３kmは、かみさんに付き合って７分/kmくらいで行きました

それから３km走り、復路は５kmを5.30くらいで走る予定にしました

３km  4.46 5.02 5.02

５km  4.54 5.11 5.27 5.31 5.31 (26.37)

３kmは、始め速すぎました　　少し落としましたが、それでも5.02と、いいような悪いような

５kmは、やはり始め速すぎ、少し落としていい感じになりましたが、キツかったです

まぁ、5.30くらいで走れたからいいでしょう

7/26は、久しぶりに日差しのある中を走りました

アップはやはりかみさんに付き合って３km

その後別のコースに入って７kmを走る予定にしましたが、上り切った5kmで一回切れてしまいました

５km  5.05.19 5.22 5.26 5.44 (26.55)

そして２km走りだし、１km辺りで時計を見て動いてないのに気づきました

そこからまた１km走りました　　5.10

再開して間もないので仕方ないことだとは思いますが、まだまだ走れません

焦らず頑張ります

この記事を書く時に、前の記事が下書きに保存させていたのに気づき、この記事の前にアップしてます

練習7/15(水)10km 19(日)7km

水曜日、仕事から帰ってから走りました

時間をかける必要があったので、前に聞いていた10kmの周回コースに出掛けてました

アップ３kmの後、7km走ろうと思いスタート

途中河川敷のゴルフ場に降りて、芝生の上を走ることが出来ました

ところが４km手前でトイレに行きたくなり、ちょうどコース上のトイレがあったので入りました

その後３km走りましたが、なかなかいい感じでは走れませんでした

４kmのラップ

今日はあまり距離を伸ばさず、かと言ってスピードもあまり上げずに走ろうと思いました

アップ後４kmのラップ

前半上りが多かったのですが、こんな感じ

逆にラストは下りでしたが、疲れてラップが落ちてしまいました

でもこのくらいで走る予定だったので、でしょう

脚の痛みもあまりありません