久しぶりに走った 11/26（火）

風邪のため，２週間以上休んでいた練習を再開しました。
久しぶりだったので，体育館２５周を4.45×５位で走ろうと思いました。
　4.29 4.31 4.33 4.31 4.23 (22.29)
思った以上に走れましたが，ラスト4周辺りで切れそうになってしまいました。

駅伝は出られなくて，目標がまたなくなったのですが，近いうちにオフシーズンの目標を設定するつもりです。

また，少しずつ頑張ります　　

風邪が治らない

先々週からの風邪が抜けなくて大変です
ものすごい咳が続いていて苦しいです
日曜日の走り納め駅伝も早々とキャンセルしました
流石に今日は病院に寄りました

風邪です

日曜日依頼風邪が抜けなくて走れていません
辛い(^^;;

週末２日 11/8（金） 9（土）

８日金曜日は走る気満々で速く家に帰り，晩ご飯を余り摂らずに８時２０分頃体育館へ出かけました。２５周を通すつもりです。
UP 5.41 5.04 4.16
4.14 4.15 4.15 4.14 4.00 (21.01)
大体予定通りは走れました。4.10と4.15は走っていてとても大きなちがいがあります。4.10でも楽に走れるよう，スピードアップします。

９日（土）は午前中ジュニアの練習に出て，軽く走ったあと，午後３ｋｍ，ＴＴを行いました。4.00位で行ければいいなと思いながら。
　4.07 4.09 4.08 (12.26)
　4.00はきつかったです。これで精一杯でしょう。

金曜日の夜，帽子をかぶらずに走ったせいで風邪気味になりました。
月曜日はとってもつらかったです。まずは風邪を治します。

(T_T)

ｊｏｇ１２ｋｍ 11/5（火） ５ｋｍＴＴ

５日は仕事が休みだったし，天気もよかったので午後２時頃の一番気温が上がると思われる頃から走りました。
スピード練習の初めだから，まず５ｋｍのＴＴをして今の記録を把握しようと思い，4.10位で通す予定でした。
　アップでもそんなに頑張らずに4.25くらいまで行ったので，大丈夫だろうと思い走り出しました。
4.06 4.18 4.50 4.54 4.37 (22.57)
　2kmで切れてしまいました。久しぶりに途中で切れました。そんなに速く入ったつもりではなかったのに。残念です。
今の記録どころの話ではありませんでした。

今日８日，体育館で２５周やってみます。