3/26(火) 不調な中でも・・・光明が・・・？

水曜日は走ることができない予定だったので，夜体育館へ行きました。
懲りずに　4'20"×１０　をやろうと思いました。しかし朝からどうも腹の調子が悪く，何度もトイレに行くことになってしまいました。
体育館へ行っても，アップの前後にトイレに行き，いざ走り出しても３周目あたりでもよおしてきて，５周まで我慢してトイレに入りました。
そんなことでくじけそうになりましたが，５周の後は気を取り直して２５周　4'05"×５　で行ってみようと思い走りました。しかしそれも１４周目あたりでまたまたトイレに行きたくなり，１５周で止めました。いつもならこれで完全にめげていたと思うのですが，まだ時間も少しあったので１０周走ることにしました。それは何とか走りきることができ，しかも，こんな時でも今年のベストを出しました。ねらっていたわけではないので，まずまずよかったです。

5周 4'17"
15周 4'01" 4'02" 4'03" (12'06")
10周 3'54" 3'52" (7'47")

１５周は２５周のつもりで走ってもこれで走れたので，よかったです。１０周は今年の目標クリヤーです。

走れない中にも復活の兆しが見えたような・・・！？　今後に期待しています。

またまた走れない週末 (T_T) 3/23・24

23日(土)　夕方体育館へ行きました。日中は用事があり，また，外も雪がちらついていたので，走れなかったからです。
　時間が結構あったのですが，次の日は長く走ろうと思い，前回できなかった　4'20"×１０　をやろうと思いました。
　4'24" 4'24" 4'22" 4'26" 4'24" (22'02") 4'27" 　これで突然きれてしまいました。　最近この絵文字が多くなりました。

　このままでは終われないと思い，ビルドアップ　4'50"　40"　30"　20"　10"　で25周を行うことにしました。
　4'46" 4'35" 4'23" 4'20" とここまでは思い通りでしたが，またまたここで切れてしまいました。

気持ちが続きません！！


24日(日)　午後少し日差しがあって温かかったので(といっても気温は５度くらい)ロードに出ました。アップをして，最後５ｋｍは4'20"で通す予定です。どうしてもこれはやり遂げたいのでした。

　4'15" 4'27" 4'28" 4'37" 4'19" (22'08")

途中で切れかかったのですが，ペースは非常に落ちたものの完全に切れることはありませんでした。７０点くらいでしょうか！

いつまでこの走れない状態が続くのか，とても不安になってきました

３/20(水)体育館２５周＋１０周 ５０周の予定でしたが・・・

夜，体育館で走りました。
4'20"×５+4'15"×５　の予定でした

　4'14" 4'15" 4'16" 4'16" 4'19" (21'21")
これで切れてしまいました。　20"位まで落とそうと思っても落ちなかったです。呼吸が厳しくなりますが，それ以上に気持ちの問題でしょう。

　１０周は　4'20"　4'04"　で行きました。4'20"だとやっぱり余裕がある気がします。

今度はいい練習ができた週末 ３・16 17

16日(土)は時間があったので，体育館で100周しようと思って出かけました。
4'37" 4'40" 4'35" 4'35" 4'40" (23'10")
4'33" 4'34" 4'38" 4'38" 4'41" (46'17" : 23'07")
4'40" 4'41" 4'38" 4'44" 4'44" (1.09'46" : 23'29")
4'45" 4'46" 4'57"
　靴擦れしそうになったのでこれでやめました。ペースも上がらなくなったし，潮時だったでしょう。
それにしてもよく走れました。
アップも含めると２０ｋｍ走ったことになります。

そういえば，元横手支部の皆さんもいいペースで走っていました。

17日(日)　初のロードらしいロード１８ｋｍ
　気温は５・６度くらいでしたが，天気が良かったので今年初めての乾燥道路をランニングです。
　３ｋｍアップの後，往路５ｋｍは4'50"ほどで，帰路の８ｋｍは4'35"～40"でと計画していました。
復路：4'31" 4'29" 4'34" 4'33" 4'44" (22'51") 4'38" 4'33" 4'29"
往路も代替予定通り走ることができました。

久々に充実した週末でした。(*^^)v

錦秋湖

パンフレット
そう言えばどちらも浅利純子さんがゲストランナーだった