出張前に 今季ベスト 10/28（金）

体育館を２５周しました　前回の手応えで，２１分切りができそうだったので，そのペースで行きました。
　4'08" 4'10" 4'14" 4'13" 4'01" (20'48")
あれれ・・・，っていう感じです。ずいぶんと簡単にできてしまいました。鉄剤のおかげでしょうか？
次回は昨年度のベスト，２０'４３“の更新です。５周ごとに１秒ずつ，そして最後は＋１秒で更新できる見込みです。
力が入ってきてしまいました。

スカイ〓 完成前

完成前に見たいと思っていました 上野駅近くからです

横浜〓

出張中 横浜まで足を延ばしました

出羽桜

色彩のアート書道家 みくりんからいただいていたお酒です 下戸の自分は４合ビンでも１カ月くらいもちます 美味しいお酒だと思います〓

がんばってしまった(^_^)

10/25(火)体育館へカミさんと走りに行きました。
アップで10周一緒に走った後はそれぞれのスピードで走ることに。
２５周目指しましたが，入りが早すぎたのと歩行者が広がって走路をふさぎそれにいらいらしたことで，１５周で終わりました。
でも，
　4'07" 4'15" 4'03" (12'25")　
今年一番のペースでした。これなら２５周２１分切りもすぐにできそうです。次回挑戦してみます。

ということで，子どもたちと走るとき切れないようにスピードアップしながら走ることに，とりあえずすることにしました。